Dieta anabólica

La dieta anabólica tiene objetivos claros: muchos músculos y poca grasa. Esto se logra mediante una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​una dieta correspondiente. Perder peso no es el objetivo. Por el contrario: está destinado a aumentar de peso, al tiempo que reduce las reservas de grasa. Pero la clave del éxito es menos en el entrenamiento de fuerza que en la nutrición.

Contenido del perfil de la dieta

  1. operación
  2. Conclusión expertos

operación

La dieta anabólica es una creación del médico canadiense y científico deportivo Mauro Di Pasquale. Éste desarrolló una dieta especial de entrenamiento que también se basa en los principios básicos de una dieta baja en carbohidratos. El punto de partida fue el entrenamiento con atletas de fuerza canadienses. Estos deben formularse de forma natural, sin la administración de esteroides anabólicos. Especialmente en el culturismo, es importante no solo construir músculo, sino también ponerlo en exhibición. La mayoría de las veces, las masas juegan un papel menor en las competiciones, lo más importante es que los músculos se ven bien. La estructura y el curso de los grupos musculares individuales deben ser visibles. El cuerpo tiene que ser fibroso y elegante a pesar de los músculos. Puede lograr esto solo si tiene la grasa correspondientemente pequeña en las costillas. Solo entonces los músculos realmente lucirán. Esa es también la razón por la cual muchos atletas de fuerza comen y beben solo unos días antes de la competencia. La dieta anabólica puede ayudar a lograr este objetivo. La dieta anabólica también se conoce como dieta cetogénica. La condición de la cetosis es el objetivo de una dieta anabólica. En este estado, el organismo ya no usa los carbohidratos (glucosa en la sangre), sino las reservas de grasa. Si el cuerpo ya no contiene carbohidratos, la quema de grasa se intensifica. Debido a un cambio estricto entre las fases de hidratos de carbono y las fases sin hidratos de carbono en la dieta, este efecto de la quema de grasa sigue siendo favorecido. El proceso para la dieta anabólica es el siguiente: de cinco a seis días se administran al cuerpo pocos o ningún carbohidrato. El límite de 50 gramos por día no debe excederse. En combinación con el entrenamiento de fuerza, los músculos se construyen en esta fase y simultáneamente se reducen los depósitos de grasa. Después de este tratamiento intensivo, se produce un corto período de recuperación, que también se describe como una fase de carga. Esta segunda fase para la dieta anabólica equivale a uno o dos días. En este período, el atleta cargó masivamente carbohidratos. Especialmente, el cambio entre los carbohidratos altos y los alimentos bajos en carbohidratos establece estímulos especiales, que deberían producir un efecto de entrenamiento muy especial.

Conclusión expertos

Compartir con amigos

Deja tu comentario