Sono: necesidade básica e elixir da vida

Adoitaba pensar que o soño non ten significado para os seres humanos e é só unha interrupción da rutina diaria. Hoxe en día, numerosos estudos científicos demostraron que o soño é vital para o corpo ea psique.

Que é realmente o sono?

O soño está lonxe de ser, como era de esperar, unha actividade puramente pasiva. Mentres as partes do corpo traballan "no back-burner" durante o soño, outras son extremadamente activas. Durante o sono, a circulación, a respiración e o pulso ralentizan. O corpo reacciona máis débil aos estímulos externos. Ao mesmo tempo, prodúcense importantes procesos de construción e desmontaxe durante o soño. O noso cerebro funciona no seu mellor e procesa as experiencias do día. A maioría da xente só se preocupa por durmir cando se perturbe. Non é inxusto, porque os trastornos do soño a longo prazo conducen á saúde e aos trastornos mentais.

Explore o soño ...

Os procesos de sono e, polo tanto, o coñecemento da importancia do sono para a nosa saúde só se explorou de forma máis intensa nas últimas décadas. Moito segue sendo descoñecido. Os investigadores coinciden en que o soño é unha base indispensable para o desenvolvemento, o benestar ea saúde. Isto é confirmado por unha sentenza do Tribunal Europeo de Dereitos Humanos. "O soño sa é un dereito humano". - Os xuíces gobernaron, citando un español que foi perturbado por décadas por ruído nocturno de disco.

Traballando en alternancia de día e de noite

Cando o traballo do home dependía da luz do día, durmiron ata o amencer. Cando baixou o sol, acudiron á cama. Fai 100 anos, Thomas Alva Edison inventou a lámpada eléctrica e agora tamén era posible traballar pola tarde e pola noite. O sono era cada vez máis considerado como algo superfluo, especialmente porque naquela época era moi pouco coñecido sobre o sono. O resultado é que o home perdeu cada vez máis o sentido do reloxo interno no corpo.

Sono e descanso

O soño non é un proceso uniforme. Durante o sono, pasamos por distintos niveis de soño que alternan ao longo da noite. Importante para descansar no sono son dúas fases:

  • En sono profundo, o corpo recupera. Aquí fórmanse bloques de construción importantes, que son importantes para a conservación e reparación dos nosos órganos. O soño suficiente diminúe os procesos de envellecemento.
  • Na chamada fase de soño (tamén chamada fase REM), prodúcese a recuperación mental.

Ausente as fases REM, isto ten efectos de gran alcance. Os suxeitos espertos no laboratorio de sono en cada etapa do REM mostraron efectos psicolóxicos como estados de ánimo depresivos e agresivos logo de só dous días. A privación de soño REM prolongouse durante varias semanas, apareceu ansiedade e ata psicose grave. Para un sono sa, é importante un sono suficientemente longo con sono profundo e fases REM. Se o perfil do soño se perturba ou a duración do sono se reduce de forma significativa, o soño perde a súa función de restauración.

Sono e enfermidades

A falta de "comida básica" O soño está asociado ao risco de enfermidade mental e ao risco de enfermidade física. Os trastornos do soño promoven a inflamación no corpo, que á súa vez causa arterioesclerosis. As consecuencias do sono perdido ou perturbado tamén poden ser dores de cabeza, presión arterial elevada, trastornos gastrointestinales. Os trastornos crónicos do soño tamén poden conducir á resistencia á insulina e á tolerancia á glucosa prexudicada - factores que promoven a diabetes.

Sono e aprendizaxe

O cerebro é máis activo no sono que cando está acordado. Non só as cousas aprendidas están ancoradas na memoria. Mesmo as experiencias do día son avaliadas e inconscientemente asignadas ás nosas experiencias. A privación constante do soño reduce a memoria. Probas en que os suxeitos tiveron que aprender vocabulario e preguntáronse sobre a duración do soño. O soño non só é útil para aprender, nin sequera é necesario para iso.

Sono e sistema inmunitario

O noso sistema inmune funciona a toda velocidade mentres duerme. Durante o sono, unha gran cantidade de substancias inmuno-activas son secretadas que aumentan o sistema inmunitario. As infeccións poden combater mellor deste xeito. A falta de soño deu lugar a estudos despois de seis días a unha resposta reducida de anticorpos. Por outra banda, o soño é estimulado por infeccións. Todo o mundo sabe que: apenas sentimos a gripe, estamos cansados. Ademais, hai un aumento nas células asasinas naturais e actividade de limpeza durante o sono. O noso sistema inmunitario, polo tanto, fainos canso para que a actividade inmune inducida polo sono poida funcionar.

Sono e fame

Á noite pasamos oito horas e máis sen comida. A razón: durante o sono, a hormona leptina que inhibe a apetito é liberada. No estado de espertar, entón leva o adversario - a hormona gregola - de novo no control e temos fame de novo. Na privación do soño crónico este equilibrio é perturbado. As hormonas estimulantes do apetito son cada vez máis liberadas. As persoas con trastornos crónicos do soño teñen un peso corporal maior para a súa altura. Todo o que teña que prestar atención ao seu peso debe tamén atribuír importancia ao suficiente sono.

O sono é bo e saudable

Aínda que as demandas diarias aumentan de xeito constante, o corpo necesita durmir para rexenerarse. O impacto da falta de sono no noso desempeño físico e mental e saúde non se pode subestimar. Polo tanto, no insomnio sempre hai que aclarar as causas dun médico. Frecuentemente, medidas simples para axudarche a volver a unha boa durmir. Con disturbios de soño prolongados, pode ter sentido romper o ciclo de insomnio e inquietude ao día seguinte. Aquí están os axudantes do sono. A súa farmacia estará encantada de aconsellarlle na elección da axuda de durmir axeitada para vostede.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario