Stress gjør deg feit

Stress er en stor belastning på psyken og kroppen: Stress øker blodtrykk, hjertefrekvens, gjør tankene dine sirklende og gjør sove vanskelig. I tillegg gjør stress deg fett. Stress kommer fra engelsk og betyr press eller spenning. Dette trykket forårsaker frigivelse av adrenalin og en etterfølgende ren fysisk reaksjon som fly eller forsvar. Dessverre flyr vi ikke lenger, det er derfor stress gjør deg feit.

Til våre forfedre sørget denne mekanismen for ofte for overlevelse, for eksempel når de flyr fra en sabertandig tiger. Men stresset har spredt seg mer og mer. I dag er det ikke lenger bare en reaksjon på saber-tannede eller klubb-wielding konkurrenter.

Stress betyr appetitt og lavt fettforbrenning

Stress har utviklet seg til angststilstander, spesielt frykt for ens egen sosiale eller profesjonelle eksistens. Stress er ikke lenger forårsaket av direkte og umiddelbar fare for livet, men av relasjoner med andre mennesker og profesjonelle situasjoner som vi noen ganger ikke føler opp til.

Dette trykket kan slippes ut regelmessig ved å flytte. Bevegelse reduserer kortsiktig, ikke-permanent stress godt. For naturen har gitt at når du løper bort fra fienden, er adrenalin som frigjøres av stress nedbrutt igjen.

Enhver som utsetter seg for negativt stress over en lengre periode og ikke kan bryte den ned, løper risikoen for å opprettholde helseskader, både psykologisk og fysisk. Vår kropp er ganske enkelt ikke laget for en langvarig stressperiode.

Han løser hele tiden hormoner som kortisol. Kortisol påvirker vesentlig vår karbohydrat og fettmetabolismen. Hvis kortisol slippes over en lengre periode, påvirker det også vår appetitt. Vi kan spise mer og oftere.

I gamle tider var dette et viktig svar, da kroppen regnet som mye måtte kjøres eller kjempes under stress. I dag løper vi ikke bort og tar ikke del i en fysisk duell, men kompenserer ofte for stress med mat. Denne "nervematen" er vanligvis ganske kaloririk.

Alle som oppfatter tegn på stress profesjonelt eller privat, bør redusere dem gjennom sport og bevisst avslapning (yoga, autogen trening osv.) Og bør aldri ty til sjokolade eller lignende. Bevegelsen bryter ned kortisol og adrenalin og sikrer et klart hode. I tillegg fremmer sporten en avslappende slankende søvn.

Her kan du lære mer om stressreduksjon gjennom trening.

Del med venner

Legg igjen din kommentar