Problemas dixestivos: Axuda natural

Cando os intestinos van en folga, ese é un tema tabú para moitos. Isto moitas veces pode ser a causa do malestar e da falta de desprezo. Pero hai axuda: cos medios suaves da natureza, a dixestión perturbada volve equilibrar.

O estreñimiento pode ter moitas causas: remedios na ruta suave

Segundo unha publicación do "Ärzte-Zeitung", aproximadamente o 15 por cento das mulleres eo 5 por cento dos homes teñen problemas coa dixestión, a incidencia aumenta coa idade. Pero o número de casos non declarados é alto, xa que só algunhas persoas visitan o médico. Estímase que máis do 30% da poboación en Alemaña vese afectada pola indixestión (constipação ou estreñimiento).

Quen non ten que "diariamente" pero hai moito tempo que non hai constipação. O alcance do que aínda se considera normal é moito maior que moitos sospeitosos. Os médicos só falan sobre constipação crónica cando hai que usar o vaso sanitario menos de tres veces por semana, o resultado adoita ser duro e pouco e os problemas duran máis de tres meses.

Isto todo conduce ao estreñimiento

Se o intestino entra en folga, pode ter varias causas:

  • A dieta incorrecta con moita fibra gorda e moi pouca é unha das razóns máis comúns que conducen a problemas dixestivos.
  • Pouco beber é outra causa da "folga no intestino".
  • A falta de exercicio tamén afecta aos intestinos e failles lentos.
  • As dietas de adelgazamento levan ao pseudo-estreñimiento: se a cantidade de comida se reduce, o intestino só leva máis tempo de encher.
  • Para todos os que toman medicamentos, paga a pena botar unha ollada ao folleto. Os preparados que conteñen ferro, os medicamentos psicotrópicos, a hipertensión, os analxésicos, os durmientes e os deshidratadores poden causar constipación como efecto secundario se se toma de forma continua.
  • Ademais, as enfermidades como a diabetes mellitus, o hipotiroidismo, algúns tipos de cancro, a depresión, a enfermidade de Parkinson ou a presión arterial baixa son unha causa en cuestión. Para problemas digestivos persistentes sempre consulte a un médico.
  • A miúdo, con todo, o disparador reside no estilo de vida dos afectados. Acidez e estrés bloquean o intestino ou non deixan tempo para ir ao baño.

Mellor na suave xira

Pero agora só non recorrer a laxantes. Cun uso continuo, teñen efectos secundarios significativos. Ademais, desencadean aínda o uso constante de problemas dixestivos, no canto de resolvelos de xeito permanente.

Claro que sempre é mellor. O pre-requisito para unha boa dixestión é un intestino sa. Este é o lugar onde entran os medios e os métodos suaves. É moi importante comer fibra alta e beber moito.

Fibra dietética: os colonizadores do servizo

A fibra mantén a flora bacteriana no intestino en equilibrio saudable. Pero tamén estimulan a dixestión. Polo menos 30 gramos de fibra deben ser incluídos na dieta todos os días. Isto é máis fácil de facer que moitos pensen. Xa tres lonchas de pan integral, unha porción de patacas ou arroz integral ou pasta, ensalada e verduras e dúas porcións de froita diariamente aseguran a inxestión desexada.

Calquera que consumiu pouca fibra ata o momento comeza con pequenas cantidades e lentamente aumenta a medida que se acostuma. Moi importante: a fibra precisa de líquido. Polo tanto, bebe polo menos dous litros por día.

Axudas naturais contra as entrañas lentas

Oito suxestións comprobadas e remedios caseiros que, de forma natural e natural, axudan a estimular a dixestión de xeito suave e eficaz:

  1. Produtos lácteos: o iogur, o azedo ou o leite ten un efecto positivo sobre a flora intestinal e teñen un efecto laxante debido ao ácido láctico que contén. Tamén bo: chucrut, especialmente en forma de alimentos crus.
  2. Azucre de leite: o truco probado e probado do gabinete de medicina da avoa. O azucre leite (por exemplo, Edelweiss) estimula o intestino dun xeito natural e activa tanto as bacterias intestinais beneficiosas como a motilidade intestinal (peristaltose), que proporcionan un mellor transporte dos contidos intestinais. Comezar con 10 gramos diarios, lentamente aumentar a dose a 40 gramos.
  3. Froita seca: emprégase as ameixas secas, os figos ou os alperces en vésperas, comemos o almorzo pola mañá.
  4. Flaxseed: Mestura 1 a 2 culleres de sopa dúas veces ao día en iogur, cereal ou compota. Coidado: a linhaça perde o seu efecto cando é esmagado, cocido ou cocido.
  5. Semente de trigo: Comezar con 1 cucharada diaria, a continuación, aumentar a 3 a 4 culleres de sopa os días seguintes. Importante: bebe moitos líquidos. Pode mesturarse ben con muesli, iogur, masa de pan, albóndigas, sopas e salsas.
  6. Good Morning Cocktail: bebe un vaso de auga fría ou zume de froita antes do almorzo. Isto estimula o reflexo desexado no intestino. Especialmente eficaz: mesturar entre 1 e 2 cucharadas de azucre de leite.
  7. Botella de auga quente: ponse no estómago pola mañá para que o intestino propenso ao estrés poida relaxarse. A música tranquila ou o yoga tamén se relaxa.
  8. Masaxes: Mesmo pola mañá, a parede abdominal masaxe nunha dirección circular ten un efecto positivo sobre a dixestión.

O exercicio comeza o intestino indo

E, por último, unha camiñada de media hora e intensa todos os días, xunto coa aptitude e benestar, tamén demostra que o sistema dixestivo vai. Ciclismo, andar, trotar ou nadar teñen o mesmo efecto.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario