Cum se dezvoltă mușchii răniți?

Oricine a fost vreodată fizic activ, îl cunoaște - mușchii inflamați. Dar ce anume este boala și cum se dezvoltă?
Pentru energie, mușchiul are calea metabolică aerobă (cu oxigen) și cea anaerobă (fără oxigen). Combustibilii folosiți sunt carbohidrații și grăsimile. Pe parcursul traseului aerobic, acești carburanți produc apă și dioxid de carbon (CO2), care sunt expulzați prin plămâni. Acest lucru necesită oxigen. Această rută poate fi exploatată în timpul stresului moderat, cum ar fi mersul pe jos.

Masele "acide"?

În cazul încărcăturilor grele, corpul are nevoie de mai multă energie, care trebuie asigurată rapid. Transportul de oxigen este copleșit și se bazează pe calea metabolică anaerobă, a cărui produs finit este lactatul (= sarea acidului lactic). Cu cât activitatea musculară este mai intensă, cu atât mai mult se formează lactatul. Degradarea lactatului în apă și dioxidul de carbon în situații de exercitare este mai lentă decât producția de lactat în celulele musculare. Rezultatul este o acidificare a mușchiului. Din greșeală, acest lucru a fost considerat anterior ca fiind cauza durerii musculare. Ipoteza de hiperaciditate trebuia respinsă din mai multe motive:

  • Durerea apare numai după o întârziere de funcționare. În acest moment, lactatul este deja extras.
  • Mamele dureroase apar, de obicei, numai atunci când există un nivel ridicat de stres pe un corp neinstruit. Cu toate acestea, lactatul este produs și de sportivi cu experiență.

leziuni in miniatura

Așa-numita durere musculară se referă la dureri musculare care apar după o întârziere după o activitate fizică nefamilară. Astăzi, medicii sportivi presupun că durerea musculară este o microtraumatizare a celulelor musculare. Lăcrimile mici ale fibrelor musculare și ale vaselor de sânge asociate (microrupturi) cu inflamație locală și umflături declanșează astfel durerea neplăcută și sunt responsabile pentru elasticitatea limitată.

Sfaturi și informații

Unele sporturi sunt în special "mătreața musculară". Cum ar fi sportul cu mișcări extreme și mișcări de frânare, cum ar fi squash. Cei care se încadrează în hibernare în sezonul rece și apoi se luptă cu tampoanele de grăsime din vară, de asemenea, întâmpină probleme. Munca continuă a mușchilor protejează împotriva durerii enervante. În plus, ajută la încălzirea suficientă înainte de antrenament și întinderea mușchilor după exerciții fizice. Odată ce au sosit mușchii inflamați, o căldură de baie sau o vizită la sauna este benefică. Aceasta crește circulația sângelui și facilitează procesul de vindecare.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul